KELETIHAN emosi bukan sekadar rasa penat yang biasa dialami selepas seharian bekerja atau menjalani rutin harian. Ia merupakan keadaan yang lebih mendalam, apabila seseorang berasa letih secara berpanjangan walaupun mendapat rehat yang mencukupi, hilang motivasi terhadap perkara yang sebelum ini diminati, serta mengalami kekosongan emosi meskipun kehidupan kelihatan berjalan seperti biasa.
Keadaan ini lazimnya berlaku secara perlahan-lahan tanpa disedari. Tekanan kerja yang berterusan, masalah keluarga, tuntutan kehidupan yang semakin kompleks serta beban tanggungjawab yang bertambah boleh menjadi faktor penyumbang utama. Apabila seseorang terlalu lama memberi perhatian kepada keperluan orang lain tanpa memberi ruang kepada diri sendiri, keletihan emosi boleh mula mengambil alih kesejahteraan hidup.
Walaupun berkait rapat dengan keadaan mental dan emosi, kesannya turut dirasai pada aspek fizikal. Antara tanda yang sering dialami ialah sakit kepala, gangguan tidur, badan yang lesu, mudah letih, hilang selera makan atau sebaliknya makan secara berlebihan sebagai mekanisme untuk mengurangkan tekanan. Hakikatnya, tubuh sedang menghantar isyarat bahawa ia memerlukan rehat dan pemulihan.
Namun, cabaran terbesar dalam menangani keletihan emosi ialah budaya masyarakat yang sering menganggap tekanan dan keletihan sebagai perkara biasa.
Ramai yang diajar supaya sentiasa kuat, tabah dan tidak mengeluh. Akibatnya, ramai memilih untuk memendam perasaan serta menganggap keadaan tersebut sebagai sebahagian daripada kehidupan yang perlu diterima.
Tanpa disedari, keletihan yang tidak sihat akhirnya dinormalisasikan sehingga memberi kesan yang lebih serius.
Pada masa sama, perkembangan media sosial turut menyumbang kepada tekanan emosi. Paparan kehidupan yang kelihatan sempurna, produktif dan berjaya sering menyebabkan seseorang membandingkan diri dengan orang lain. Sedangkan apa yang dipaparkan hanyalah sebahagian kecil daripada realiti kehidupan mereka. Perbandingan yang berlebihan boleh menimbulkan rasa rendah diri, kecewa dan akhirnya memburukkan lagi keadaan emosi seseorang.
Justeru, apakah yang boleh dilakukan apabila berdepan dengan keletihan emosi?
Langkah pertama ialah mengakui perasaan tersebut. Mengakui bahawa diri sedang penat atau tertekan bukanlah tanda kelemahan, sebaliknya satu bentuk kesedaran diri yang penting untuk memulakan proses pemulihan. Seterusnya, seseorang perlu memberi ruang kepada diri sendiri untuk berehat dan mendapatkan ketenangan. Rehat yang sebenar bukan hanya tidur yang mencukupi, tetapi juga berehat daripada tekanan mental dan tuntutan yang berlebihan.
Selain itu, belajar untuk menetapkan batasan dan berani mengatakan “tidak” apabila perlu juga amat penting. Seseorang yang sentiasa memenuhi kehendak orang lain tanpa memikirkan keupayaan diri sendiri akhirnya berisiko mengalami keletihan emosi yang lebih serius.
Dalam masa sama, jangan memendam segala perasaan seorang diri. Berkongsi masalah dengan ahli keluarga, sahabat atau individu yang dipercayai boleh membantu mengurangkan beban yang ditanggung. Jika keadaan menjadi semakin serius sehingga menjejaskan kehidupan harian, mendapatkan bantuan profesional seperti kaunselor atau ahli psikologi adalah langkah yang wajar dan tidak sepatutnya dianggap sebagai sesuatu yang memalukan.
Akhirnya, perlu difahami proses pemulihan memerlukan masa. Ada hari yang lebih baik dan ada hari yang lebih mencabar. Namun, keletihan emosi tidak seharusnya dipandang ringan kerana ia merupakan petanda bahawa diri telah terlalu lama memberi tanpa mengisi semula kekuatan dalaman.
Dalam dunia yang sentiasa menuntut kita bergerak pantas, kadangkala tindakan paling berani bukanlah terus berlari tetapi berhenti seketika untuk menjaga diri sendiri.
Tidak mengapa untuk tidak sentiasa berada dalam keadaan baik, kerana setiap manusia juga memerlukan ruang untuk berehat, pulih dan kembali bangkit. –UTUSAN
DR. MAZZLIDA MAT DELI
Pensyarah Kanan,
Pusat Pengajian Siswazah Perniagaan (UKM-GSB)
Universiti Kebangsaan Malaysia
